Физиология скелетных мышц
Бесплатный видеокурс, рассказывающий о том, как мышцы создают движение, влияют на здоровье и формируют спортивные результаты
- Фундаментальные знанияПоймёте, как работают мышцы на уровне клеток и систем. Без этого невозможно полноценно освоить физиологию спорта, спортивную медицину и прикладные дисциплины.
- Практические решенияОсвоите научную базу, с которой сможете объяснять, как работают или почему не работают тренировочные программы.
- Понимание физические качествУзнаете, из чего складываются сила, выносливость, скорость, гибкость и ловкость. Что определяет усталость, почему болят мышцы и от чего растут.
- Современный обзорПолучите новейшие и исчерпывающие знания, которые используют тренеры, врачи и спортивные физиологи мирового уровня.
Зачем изучать физиологию скелетных мышц?
Скелетные мышцы — главный «двигатель» спорта, именно они превращают энергию в силу, скорость и выносливость. Понимая их устройство, вы сможете объяснить природу физических качеств, механизмы усталости и восстановления, от чего растут мышцы и как адаптируются к нагрузкам.
Этот курс — фундамент: он связывает функциональную анатомию, энергетику, нервную регуляцию и принципы тренировок в единую систему. Без него невозможно грамотно анализировать движение, планировать тренировки или подбирать методы восстановления.
👉 Изучив физиологию скелетных мышц, вы получите ключ к пониманию того, как создаются спортивные результаты, как движение влияет на здоровье и как раскрыть потенциал организма.
Этот курс — фундамент: он связывает функциональную анатомию, энергетику, нервную регуляцию и принципы тренировок в единую систему. Без него невозможно грамотно анализировать движение, планировать тренировки или подбирать методы восстановления.
👉 Изучив физиологию скелетных мышц, вы получите ключ к пониманию того, как создаются спортивные результаты, как движение влияет на здоровье и как раскрыть потенциал организма.
Для кого
- Фитнес-тренеры и спортивные специалистыПонимание мышечной физиологии позволит объяснять клиентам эффективность упражнений, подбирать методы развития силы и выносливости, грамотно выстраивать восстановление.
- Студенты и начинающие специалистыКурс даст фундаментальные знания о работе мышц, без которых невозможно глубоко понять физиологию спорта и эффективно строить тренировки или медицинские рекомендации.
- Врачи, физиотерапевты и реабилитологиКурс помогает увидеть связь между мышцами, обменом веществ и здоровьем в целом, а значит — лучше разрабатывать программы восстановления и профилактики заболеваний.
- Те кто хочет глубже понять свое телоЭти знания позволяют понять, что именно стоит за ощущением усталости, прогрессом или плато в результатах, и использовать науку для повышения своей эффективности.
Содержание курса
Учитесь с нуля или выбирайте отдельные темы для погружения
01. Скелетные мышцы, их функции, гравитационный шок, влияние миокинов и другие основы
02. Опорно-двигательная система, суставы, фасции
03. Роли и режимы работы мышц
04. Система скелетных рычагов, базовая биомеханика
02. Опорно-двигательная система, суставы, фасции
03. Роли и режимы работы мышц
04. Система скелетных рычагов, базовая биомеханика
05. Строение скелетной мышцы
06. Строение мышечного волокна, миосателлитоциты
07. Строение саркомера, теория скользящих нитей
08. Актин, миозин, титин и другие белки саркомера
09. Тропонин-тропомиозиновый комплекс, регуляция мышечного сокращения
10. Рабочий цикл актин-миозин, сокращение мышц
11. Саркоплазматический ретикулум, регуляция концентрации кальция
06. Строение мышечного волокна, миосателлитоциты
07. Строение саркомера, теория скользящих нитей
08. Актин, миозин, титин и другие белки саркомера
09. Тропонин-тропомиозиновый комплекс, регуляция мышечного сокращения
10. Рабочий цикл актин-миозин, сокращение мышц
11. Саркоплазматический ретикулум, регуляция концентрации кальция
12. Иннервация скелетных мышц
13. Анатомия нейрона
14. Потенциал покоя и потенциал действия скелетных мышц и нейронов
15. Нейромышечный синапс, физиология химического синапса
16. Нейротрофический контроль
17. Электромеханическое сопряжение, время реакции, одиночное сокращение волокон
18. Моторные (двигательные) единицы и их различия
19. Режимы сокращений, регуляция силы нервной системой
20. Нейромышечные веретена
21. Миотатический рефлекс, реципрокное торможение, рефлексы
22. Сухожильные рефлексы, сухожильные органы гольджи
13. Анатомия нейрона
14. Потенциал покоя и потенциал действия скелетных мышц и нейронов
15. Нейромышечный синапс, физиология химического синапса
16. Нейротрофический контроль
17. Электромеханическое сопряжение, время реакции, одиночное сокращение волокон
18. Моторные (двигательные) единицы и их различия
19. Режимы сокращений, регуляция силы нервной системой
20. Нейромышечные веретена
21. Миотатический рефлекс, реципрокное торможение, рефлексы
22. Сухожильные рефлексы, сухожильные органы гольджи
23. АТФ, энергообеспечение мышечной деятельности, теплообразование
24. Системы ресинтеза АТФ. КреатинФосфат и креатинфосфатный челнок
25. Анаэробное энергообеспечение, гликолиз, лактат и закисление мышц. Глюкоза и гликоген
26. Аэробная система. Аэробный гликолиз и бета-окисление жирова
27. Митохондрии - строение, функции и энергетика. Аэробное дыхание, пептиды митохондрий
28. Общая модель взаимодействия систем энергообеспечения
29. Модель АэП, АнП (ПАНО), Кислородный долг, мертвая точка, второе дыхание
30. Мышечная композиция, классификации мышц, типы мышечных волокон
24. Системы ресинтеза АТФ. КреатинФосфат и креатинфосфатный челнок
25. Анаэробное энергообеспечение, гликолиз, лактат и закисление мышц. Глюкоза и гликоген
26. Аэробная система. Аэробный гликолиз и бета-окисление жирова
27. Митохондрии - строение, функции и энергетика. Аэробное дыхание, пептиды митохондрий
28. Общая модель взаимодействия систем энергообеспечения
29. Модель АэП, АнП (ПАНО), Кислородный долг, мертвая точка, второе дыхание
30. Мышечная композиция, классификации мышц, типы мышечных волокон
31. Сухожилия. Строение, виды, функции, коллаген, энергия упругой деформации
32. Мышечный тонус, жесткость, упругость
33. Закономерности сила-длина, сила-скорость, феномен остаточного напряжения, сила эксцентрики
34. Термины движений
35. Мышечная архитектура, функциональная адаптация
36. Названия и классификации мышц
37. Физиология силы и скорости
32. Мышечный тонус, жесткость, упругость
33. Закономерности сила-длина, сила-скорость, феномен остаточного напряжения, сила эксцентрики
34. Термины движений
35. Мышечная архитектура, функциональная адаптация
36. Названия и классификации мышц
37. Физиология силы и скорости
38. Физиология гибкости
39. Капилляризация и кровоснабжение мышц, VEGF
40. Ацидоз, метаболическое утомление
41. Срочная и отсроченная мышечная боль, судороги
42. Двигательное утомление
43. Физиология выносливости
39. Капилляризация и кровоснабжение мышц, VEGF
40. Ацидоз, метаболическое утомление
41. Срочная и отсроченная мышечная боль, судороги
42. Двигательное утомление
43. Физиология выносливости
44. Общее устройство головного мозга
45. Типы движений, рефлекторные движения, спинной мозг
46. Локомоция, центральный генератор паттернов
47. Произвольные движение, моторные области мозга, моторные карты
48. Автоматизация движений. Мозжечок, базальные ганглии, особенности двигательной памяти
49. Физиология ловкости и формирования двигательных навыков
45. Типы движений, рефлекторные движения, спинной мозг
46. Локомоция, центральный генератор паттернов
47. Произвольные движение, моторные области мозга, моторные карты
48. Автоматизация движений. Мозжечок, базальные ганглии, особенности двигательной памяти
49. Физиология ловкости и формирования двигательных навыков
50. Как формируются мышцы до рождения. Эмбриональный миогенез
51. Как формируются мышцы после рождения. Постнатальный миогенез
52. Сигналинг. Сигнальные пути, причины и следствия в работе скелетных мышц
53. Миокины, как мышцы регулируют работу всего организма
54. Мышечная гипертрофия, факторы роста мышц. Андрогены, mTOR и др.
55. Гуморальные факторы гипертрофии
56. Как атрофируются мышцы, факторы потери мышечной массы. Протеолиз, кальпаины, саркопения
57. Физиологические принципы тренировок
51. Как формируются мышцы после рождения. Постнатальный миогенез
52. Сигналинг. Сигнальные пути, причины и следствия в работе скелетных мышц
53. Миокины, как мышцы регулируют работу всего организма
54. Мышечная гипертрофия, факторы роста мышц. Андрогены, mTOR и др.
55. Гуморальные факторы гипертрофии
56. Как атрофируются мышцы, факторы потери мышечной массы. Протеолиз, кальпаины, саркопения
57. Физиологические принципы тренировок
Слайды презентаций
(для остановки - зажмите изображение)
- Короткий формат: средняя продолжительность видео - 5 минут.
- Легкий материал: не требует специальной подготовки, без сложной терминологии.
- Системные обновления: курс обновляется и дополняется по мере выхода новых исследований.
- План публикаций: полный материал в ноябре-декабре 2025.
Начать обучение
Плейлист курса доступен на:
Курс находится в производстве, на каналах могут присутствовать не все видео
Автор курса
Дмитрий Бачин
Научный сотрудник и проектный руководитель лаборатории спортивной подготовки и физиологии адаптационных процессов МФТИ.
Специалист в области физиологии мышечной деятельности и физиологии спорта.
Основная деятельность - систематизация фундаментальной физиологии и современных исследований в единую архитектуру знаний и практических решений для спорта, здоровья и долголетия.
Специалист в области физиологии мышечной деятельности и физиологии спорта.
Основная деятельность - систематизация фундаментальной физиологии и современных исследований в единую архитектуру знаний и практических решений для спорта, здоровья и долголетия.
Ответы на частые вопросы
Да, все материалы бесплатные.
Нет, не смотря на глубину материала, курс подготовлен так, чтобы быть понятным даже без специальной подготовки. Знания школьной программы физиологии более чем достаточно.
Курс сделан для студентов профильных ВУЗов, но будут полезны и специалистам, поскольку содержат самые передовые данные.
Нет, этот курс для самостоятельного изучения и не предполагают выдачу диплома. Дипломы и удостоверения мы выдаем при прохождении других наших программ.