Мышечная гипертрофия (греч. hyper – больше, trophe – питание) – увеличение мышечной массы. Наоборот, атрофия (лат. atrophia – худеть, чахнуть, голодать) – её уменьшение.

Размер мышечных волокон определяется балансом между анаболизмом (накоплением новых белков) и катаболизмом (деградацией существующих). Эти два процесса жестко регламентированы, непрерывны и взаимосвязаны.

Соответственно, задача тренировки на гипертрофию – максимизировать анаболические факторы и минимизировать (в разумных пределах) катаболические.

Однако, важно понимать, что размер мышц и работоспособность – это результат управления не одним параметром, а целой сетью сигнальных путей. Множество анаболических и катаболических сигналов пересекаются и модулируют друг друга на разных уровнях, совместно координируя синтез и деградацию белка.

При этом, основным активирующим фактором большинства анаболических путей является механическая нагрузка, именно она наиболее сильно активизирует все центральные регуляторы построения белка.

Но просто напряжения мышц недостаточно – также необходимы изменения концентрации кальция при сокращении, аминокислоты и системные анаболические факторы.

Далее, мы последовательно рассмотрим:

• Сам процесс формирования мышечных волокон (миогенез) в эмбриональном (дородовом) и постнатальном (послеродовом) периодах.
• Основные сигнальные пути (клеточные механизмы и факторы).
• Основные системные (гуморальные) факторы.
• Системы протеолиза (деградации белков).
• Системную картину гипертрофии и атрофии.
• Сформулируем физиологические принципы тренировок для практики.

Сейчас же – рассмотрим общую картину и несколько основных путей, понимание которых позволит лучше понять всю дальнейшую логику.