Выносливость — это способность выполнять физическое упражнение без потери мощности, преодолевая утомление.

Это фундаментальный фактор успеха для многих видов спорта и важный компонент повседневной жизни. Бежите ли вы марафон, приседаете со штангой или несете тяжелые сумки — всё упирается в вашу выносливость.
Но очевидно, что для спринта и марафона она — разная. Узкими местами становятся разные физиологические параметры.

Современная наука хорошо изучила физиологию выносливости и определили её конкретные факторы. Однако, в общественном фоле и даже в учебных программах эти факторы часто рассматривают отдельно (а некоторые и вовсе забываются), упуская их взаимосвязь и общий вклад в результат.

В этом гайде мы построим целостную картину: последовательно разберем каждый ключевой параметр, а затем объединим их в единую модель. Это позволит вам понять, что именно лимитирует выносливость в конкретном виде нагрузки — от спринта до ультрамарафона.